Online Total Body Workout

Service Description

Total body workout je program koji objedinjuje kardio trening u trajanju 20-30 min ( jednostavna plesna aerobik koreografija) te vježbe oblikovanja idealne za žene. Same vježbe izvode se bez primjene rekvizita, vlastitom težinom tijela, ali i uz pomoć pilates lopti, bučica, klupe, obruča, traka, itd. Treningom se djeluje na poboljšanje aerobne i mišićne izdržljivosti, repetitivne snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Također, ovaj način tjelovježbe smanjuje i potkožno masno tkivo te jača koštano-zglobni i tetivni sustav (zbog čega je pogodan i za osobe koje imaju problema s koštano-zglobnim strukturama). Kroz sat vremena prolaze se vježbe za cijelo tijelo u 3 faze. Prva faza je zagrijevanje uz muziku i plesne koreografije, zatim slijedi glavni dio gdje se prolaze statične vježbe sa raznim rekvizitima i na kraju u trećoj fazi slijedi istezanje kako bi se izbjegle upale mišića i povećala fleksibilnost vježbača. Total body workout namijenjen je svima, bilo da se radi o početnicima ili naprednim vježbačima, koji žele učvrstiti svoje tijelo i postići dobru mišićnu definiciju, a pritom se i dobro zabaviti, razonoditi i opustiti.

Pravila otkazivanja

Odjava i prijava termina najkasnije 6h prije početka termina.

Podaci za kontakt